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“Sur quoi se basent tes méthodes d’entraînement ?”

  • Mes diplômes et formations (FMCS, mentorat de Kswiss, formations en rehabilitation et mobilité articulaire d’Alexis Beck et Andreo Spina)

  • Mes 14 années de pratique sportive (retours de blessures compris)

  • Mes 3 années à accompagner des personnes comme toi, à évoluer physiquement

“De quoi a-t-on besoin pour suivre tes programmes ?”

  • Ton poids de corps

  • Des bandes élastiques de musculation (soit des classique trouvables à Decathlon, soit le pack Elite de Smartworkout, c’est au choix, suivant tes préférences)

  • Je recommande grandement la possibilité de faire des tractions, mais je proposerai toujours des alternatives, donc pas de panique

  • Et… C’est tout !

“Ca serait top, mais moi je n’ai que 20’ par jour pour m’entraîner…”

“Balèze aux élastiques : ESSENTIALS 20’ “ est LE programme qu’il te faut !

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“Les élastiques c’est mignon, mais ca n’apporte AUCUNE tension en étirement : c’est donc inefficace pour prendre du muscle”

Ca, c’est ce qu’on me dit très souvent.

Effectivement, une bande élastique, même bien étirée, va apporter MOINS (pas “aucune”) de tension en position étirée, qu’en position raccourcie.

Et OUI, si on se contente d’utiliser les élastiques de façon classique, ils ne seront pas très efficaces pour prendre de la masse sur le long terme.

Mais sâche que tout ca, c’est pris en compte dans “Balèze aux élastiques” !

  • On intègre des mouvements au poids du corps pour apporter de la tension majoritairement en étirement, et on utilise des petites variantes très challengeantes, en fonction de ton niveau

  • On utilise les elastiques pour se lester, ajouter de la tension... mais aussi pour se delester sur des mouvements + hardcore (afin de les rendre possible !)

  • On intègre aussi, à partir du niveau 3, des techniques de segmentation et intensification (demi rep etc... car le muscle s’adapte LOCALEMENT aux tensions apportées)

Etc !

C’est aussi pour ca que je suggère également de se lester légèrement à l'aide dun sac a dos sur certains mouvements (niveau 3) : la combinaison elastique + lest est folle !!

⬇ Voici les témoignages que j’ai pu recevoir ⬇

Voici Hugo, qui a pris 12kg en 1 an

Ca, c'est Thomas, qui a pris 9kg en 3 mois !

Yoann, qui a évolué seul sur les “Balèze aux élastiques”

Jérôme, qui a pris 3kg en 4 mois.

⬇ Ca, ce sont des retours textuels que mes élèves me font régulièrement ⬇

⬇ Et là, quelques témoignages vidéos ou audio ⬇

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